Yoga Nidra
Scopri il potere del rilassamento profondo
Viviamo in un tempo che ti chiede di correre, reagire, rimanere vigile.
Ma forse, dentro di te, cresce il bisogno opposto:
rallentare, ascoltare, fermarti.
Trovare uno spazio in cui non serva “fare”, ma semplicemente
essere.
Lo Yoga Nidra è questo spazio.
Un tempo sospeso, in cui ti lasci guidare con delicatezza verso un rilassamento profondo, dove il corpo si riposa e la mente si acquieta.
I benefici che puoi sperimentare
- Riduce lo stress e calma la mente
Stimola il sistema nervoso parasimpatico, riducendo il cortisolo (l’ormone dello stress). - Migliora il sonno e combatte l’insonnia
Ti aiuterà a entrare in uno stato di rilassamento profondo, favorendo un sonno più riposante e rigenerante. - Dona chiarezza mentale e concentrazione
La mente si libera dal sovraccarico di pensieri, aumentando la lucidità e la capacità di focalizzazione. - Scioglie tensioni fisiche ed emotive
Lo stress si accumula nel corpo sotto forma di rigidità muscolare e tensione. Questa pratica aiuta a rilasciare blocchi emotivi e contratture, favorendo il rilassamento profondo. - Stimola il processo di recupero e rigenerazione del corpo, contribuendo a ridurre lo stress, migliorare la qualità del sonno e rafforzare il sistema immunitario.
- Aumenta la positività e il benessere interiore
Durante la pratica vengono rilasciati serotonina e dopamina, ormoni che migliorano l’umore e favoriscono uno stato di benessere duraturo. - Migliora la connessione con se stessi
Attraverso il Sankalpa, un'affermazione positiva ripetuta durante la pratica, puoi riprogrammare la mente e favorire cambiamenti reali nella tua vita.
Quando e dove?
Cinque incontri, ogni martedì alle 20:30 presso GLM Laboratorio Musicale, Via Giolitti 21/bis Cuneo.
Il percorso è pensato come un’esperienza graduale e completa. Ogni incontro si intreccia con il precedente e prepara il successivo. Per questo, non è prevista la partecipazione a singoli appuntamenti.
Cos'è Yoga Nidra?
Immagina di sdraiarti, chiudere gli occhi e lasciare che la mia voce ti accompagni in uno stato di rilassamento profondo. Non devi fare nulla, basta ascoltare e lasciarti andare.
Lo Yoga Nidra è una pratica di rilassamento guidato che ti porta in quello spazio sospeso tra il sonno e la veglia, dove il corpo si rigenera, la mente si quieta e il sistema nervoso ritrova il suo equilibrio naturale. È come un reset profondo, un momento solo per te in cui ogni tensione si scioglie e il respiro diventa il tuo alleato.
A livello fisico, i muscoli si distendono, il battito rallenta e il corpo entra in uno stato di riposo profondo. A livello mentale, i pensieri si calmano, l'ansia si dissolve e ti senti più leggero. A livello profondo, lavori sul subconscio, trasformando schemi negativi e riscoprendo una nuova serenità dentro di te.
Non serve alcuna esperienza, solo la voglia di concederti questo spazio di ascolto e di quiete.
Lo Yoga Nidra è un invito a lasciarti andare, a fidarti e a riscoprire il
potere rigenerante del rilassamento.
Lo Yoga Nidra non è solo rilassamento, è un metodo per risvegliare
il potenziale interiore
e trasformare
la propria vita.
Swami Satyananda Saraswati
Questo percorso è per te se:
- ti senti stressato o mentalmente affaticato
- fai fatica a dormire o a riposarti davvero
- stai cercando un modo per rilassarti profondamente
- vuoi ritrovare equilibrio, lucidità e centratura
- desideri prenderti cura di te in modo autentico e naturale
Cosa dice la scienza?
Negli ultimi anni, diversi studi scientifici hanno confermato gli effetti positivi dello Yoga Nidra sul benessere fisico e mentale.
- Effetti sul cervello
Durante la pratica, il cervello entra in uno stato tra sonno e veglia, caratterizzato da onde alfa e teta, che favoriscono rilassamento profondo, creatività e rigenerazione mentale.
- Migliora il sonno
Favorisce un sonno più profondo e continuo. È stato usato con successo anche in ambito clinico, ad esempio per aiutare persone con insonnia cronica, studenti sotto stress e pazienti oncologici.
- Riduce stress e ansia
Yoga Nidra aiuta ad abbassare i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress. È efficace anche nel supporto a stati di ansia, insonnia e stanchezza mentale.
- Regola il sistema nervoso
Stimola il sistema parasimpatico (quello del “riposo e digestione”), riducendo la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca e il tono muscolare.
Costo:
Quota intero percorso (5 incontri): € 145
Early bird: € 120 se ti iscrivi entro il 23 aprile 2025
Come partecipare:
Compila il modulo di iscrizione
L’iscrizione è confermata al momento del pagamento.
I posti sono limitati per mantenere un’atmosfera accogliente e riservata.
Ogni volta che ho praticato Yoga Nidra con Paolo, sono riuscito a lasciare andare le tensioni accumulate. È una sensazione difficile da spiegare, ma è come se il corpo si svuotasse di tutto il peso della giornata.
Valeria T.
Grazie Paolo, grande maestro, grande guida: con discrezione e professionalità, in un momento della mia vita in cui non stavo bene con me stessa, mi ha seguita nella pratica dello Yoga Nidra facendomi ritrovare serenità ed equilibrio. Grazie davvero!
Renata M.
Yoga Nidra mi ha dato una lente per osservare i miei pensieri, senza farmi trascinare da essi. Grazie a questa pratica, ho acquisito una nuova consapevolezza e oggi affronto la vita con più serenità.
Andrea R.
Domande frequenti
Hai altre domande? Dubbi?
Scrivimi un messaggio, sarò felice
di risponderti.
In Yoga Nidra, il corpo diventa la nostra bussola: ci insegna a sciogliere tensioni senza forzature, a sentirci presenti senza bisogno di controllare. Nel rilassamento profondo, accedi a uno spazio incontaminato dentro di te, un luogo silenzioso dove nulla è da correggere o migliorare. Qui, al riparo dal rumore della mente, puoi riscoprire la tua essenza più autentica e piantare i semi di una trasformazione reale.
La pratica è semplice, ma richiede una guida che ti accompagni lungo il percorso, passo dopo passo, fino a condurti lì dove tutto può finalmente accadere.
Se lo vorrai sono qui per accompagnarti in questo viaggio.
Paolo
