Paolo Prunotto
Insegnante di Yoga e Meditazione
Paolo Prunotto
INSEGNANTE DI YOGA E MEDITAZIONE
Meditazione
di Consapevolezza
TRAINING IN 5 LEZIONI
con Paolo Prunotto
Scopri come la meditazione può aiutarti a lavorare
e trasformare le tue emozioni, in modo da poter essere
una persona emotivamente matura, calma e chiara.
In questo mondo odierno accelerato e in un certo senso alienante, sembra essere sempre più una priorità trovare dei momenti di tranquillità in cui riflettere e contemplare.
Ho pensato a questo training con l'intento di fornire delle chiavi per accedere
a metodi di pratica e a conoscenze teoriche
e filosofiche che permettano
di integrarsi con la vita, renderla più significativa
e meno alienante.
Un percorso volto a riscoprire la propria autenticità, in cui la meditazione non è pensata come una tecnica,
una pratica disgiunta dalla realtà, ma come uno strumento che ci aiuta a radicarci nella vita stessa.
Lo scopo è quello di fornire dei mezzi
e delle conoscenze ispirati alle sapienze orientali e scoprire come gli aspetti teorici
e pratici siano congiunti
nella pratica della meditazione.
La Consapevolezza
è la chiave della felicità.
La meditazione è un modo per calmare il nostro sistema nervoso oberato di lavoro e ridurre il flusso costante di attività mentale di cui tutti soffriamo. Secondo gli antichi yogi e saggi, quando comprendiamo meglio la nostra mente e le nostre emozioni, possiamo lavorare con le nostre azioni e reazioni in un modo che porta al benessere e alla felicità , e che possiamo estendere a coloro che ci circondano.
E più apprezziamo l'importanza di connettersi con se stessi, più svilupperemo compassione e amore nel relazionarci agli altri.
La consapevolezza è la chiave.
Cosa faremo?
Nelle lezioni si alternano sessioni teoriche e di riflessione per conoscere i punti di vista sui quali si fonda l'ingegneria spirituale dello yoga, e momenti di pratica meditativa, quale esercizio per farne esperienza personale, comprendere e introiettare tali principi.
Ci muoveremo attraverso 3 steps:
- Calmare la mente. Le tecniche meditative per allentare la presa della mente sul corpo, pensieri ed emozioni.
- Conoscere la propria mente, Sulla traccia degli insegnamenti e le istruzioni ricevute, svilupperai la consapevolezza delle abitudini e delle reazioni che devono essere lasciate andare e dei tuoi punti di forza che possono essere valorizzati.
- Trasformare le emozioni negative. Le scienze interiori dello yoga e del buddismo offrono diversi strumenti per purificare in profondità i nostri chakra, guarire mentalmente e migliorare la salute. La terapia del respiro, della visualizzazione, del gesto, dei mantra.
- Cenni sulla psicologia dello yoga
- Le posizioni meditative
- La respirazione
- La visualizzazione
- I principi filosofici, energetici e spirituali sui quali si fonda la meditazione
- Le tecniche di concentrazione
- Il prana e il sistema dei chakra.
- Meditazione della calma dimorante (Samatha)
- Meditazione della visione profonda (introduzione a Vipassana)
A chi è rivolto?
- Il neofita potrà conoscere le basi della meditazione, e sperimentare i metodi per i quali avrà una maggiore predisposizione.
- Gli operatori olistici, terapeuti, counselor, insegnanti di yoga, avranno l'opportunità di approfondire ed integrare le loro competenze e condividerle con altri.