di Paolo Prunotto
di Paolo Prunotto

RITIRI E VACANZE YOGA

Per rilassarsi, rigenerarsi e praticare nella natura

Una pausa rigenerante in un incantevole luogo della Liguria 

Un ritiro di tre giorni per salutare l'inverno e staccare la spina prima delle sospirate vacanze estive, ancora lontane. Soggiorneremo in un caratteristico agriturismo con vista mare, raggiungibile dalla creuza, l'antica mulattiera che scende alla spiaggia.

Il ritiro sarà scandito da pratiche yoga, passeggiate, buon cibo e relax.

In particolare, le tecniche yoga guidate dall'insegnante Paolo Prunotto, saranno incentrate sulla detossificazione di corpo e mente per favorire il recupero post invernale e accogliere la nuova stagione con migliori energia e vitalità. Adatto a tutti, sia per i neofiti, sia per  chi ha già un po' di esperienza.

Programma

Le pratiche suggerite e condotte dall'insegnante Paolo Prunotto sono ispirate allo Hatha Yoga Tradizionale adatte sia a principianti, sia a chi ha già esperienza ed il programma potrà subire variazioni  in base alle predisposizioni dei partecipanti.

Venerdi 26 Aprile

  • Ore 9,30: Arrivo e sistemazione nelle camere
  • Ore 10,30: Esercizi di ricarica energetica
  • Ore 13: Pranzo
  • Ore 14/15: Relax
  • Ore 15: Shatkarman (tecniche di purificazione
  • Ore 16 Asana
  • Ore 17,30 Pranayama
  • Ore 18,30 Meditazione
  • Ore 20: Cena
  • Ore 21,30 Mantra

Sabato 27 Aprile

  • Ore 7: Meditazione
  • Ore 7,30: Shatkarman
  • Ore 9: Colazione
  • Ore 10: Asana
  • Ore 11,30 Pranayama
  • Ore 12: Tecniche di concentrazione
  • Ore 13: Pranzo
  • Ore 14/15: Relax
  • Ore 15: Asana
  • Ore 17: Pranayama
  • Ore 18: Yoga Nidra
  • Ore 20: Cena
  • Ore 21,30: Mantra

 

Domenica 28 Aprile

  • Ore 7: Meditazione
  • Ore 8: Shatkarman
  • Ore 9: Colazione
  • Ore 10: Asana
  • Ore 11,30 Tecniche tantriche per purificare e equilibrare
  • Ore 13: Pranzo
  • Ore14,30: Camminata consapevole
  • Ore 17: Condivisioni dell'esperienza e chiusura del ritiro
  • Ore 18: Rientro

Creuza De Ma - S. Stefano Mare IM

E' su una di queste colline della Liguria di Ponente che è situato l'agriturismo "Creuza de Mà" a 10km. circa da Sanremo e da Imperia; in cima alla piccola collina di Santo Stefano al Mare, ai cui piedi si trova il porto Turistico "Marina degli Aregai".

All'alba si scorge all'orizzonte l'Isola della Corsica e a ovest le isole francesi Les Reines, antistanti alla città di Cannes. Nelle belle giornate di domenica il mare di fronte si popola di vele e l'unico suono udibile è quello delle onde sul bagnasciuga.

Dalla collina si possono scorgere verso nord le montagne con i paesini dell'entroterra di Terzorio, Pompeiana e Castellaro. A Sud lo sguardo si perde con una visuale a 180° sul Mar Ligure.

ISCRIZIONI

  • La quota di partecipazione è di €240, comprende il soggiorno con pensione completa e insegnamenti
  • È possibile partecipare al ritiro solo il sabato e la domenica al costo di €180
  • Possibilità di avere cibo vegetariano o vegano. 

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Paolo Prunotto

 

La mia attività di insegnante è l'evoluzione di una maturazione personale che scaturisce da una pratica ventennale  dello Yoga, sostenuta da uno spirito di costante ricerca, in cui si incorporano gli insegnamenti del Tantra Vajrayana del buddismo tibetano. 

L'approccio fisico - la pratica degli asana - è il punto di partenza del mio lavoro, in cui i principi fondamentali dello Yoga si amalgamano in un processo dinamico e profondo nelle tre dimensioni dell'essere umano - fisico, mentale,spirituale.

Chiunque voglia avvicinarsi o approfondire la pratica è il benevenuto!

Vi invito a curiosare tra le pagine dedicate ad approfondimenti, iniziative, serate a tema, workshops e trattamenti olistici.

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